[...] nieregularny gdyż pracuję co drugi dzień, calutkie 16 godzin. Czy istnieje jakiś sposób żeby przytyć w masę mięśniową a nie okładając się tłuszczem z którym tak długo walczyłem ? Jeśli można proszę również o poradę w sprawie odżywek i ich umiejscowienia w diecie. Krótko mówiąc proszę o jakiś plan odżywiania, który będzie dobry dla kogoś z [...]
Witam! Mam 15 lat i mam tzw. cycki. Dużo czytałem na ten temat i wydaje mi się, że nie mam ginekomastii. Mój sutek jest można powiedzieć malutki. Jak go dotknę to nie boli, a pod spodem nie wyczuwam jakiejś grudki czy guzka. Jak widać na zdjęciach nie należę do najchudszych osób. Ważę 78 kg przy wzroście 176 cm. Co wy na to?
Proszę o odpowiedź a tym samym o pomoc, ponieważ przeczytałem o CKD i są wymienione przeciwwskazania jeśli chodzi o ten rodzaj diety, proszę mi napisać czy przy masie o minimum 35% większej od odpowiedniej masy ciała i przy podwyższonym ciśnieniu można zastosować dietę CKD? Proszę o odpowiedź od osoby która jest kompetentna w tej sprawie która ma [...]
zy mildronat jest dopingiem?czy przyjmowanie jego jest dopingiem>to lek w tabletkach 500mg i jezeli mozna to kiedy przyjmowac i w jakiej ilosci? dziekuje bardzo za odp oprocz tego czy zelazo w tabletach przyjmowac naczczo czy po posilku
Witam, jestem tu nowy, to jest mój pierwszy temat, więc mogłem się pomylić z jego zamieszczeniem w odpowiednim temacie :/. Chciałem się zapytać, czy Carbo ma atest Ministerstwa Zdrowia?, od ilu lat można go brać?, czy szkodzi na coś, jeżeli tak to na co?. Byłbym wdzięczny za odpowiedz, ale mi się wydaje że nie jest szkodliwy bo to preparat w [...]
szukalem i nic nie znalazlem (chyba ze cos przeoczylem)a wiec z racji ze warto zrobic wlasnego gainera tzn zamierzam kupic bialko ostrovi i dodac do tego glukoze albo maltodekstryne ale mam pytanie co jest lepsze glukoza czy maltodekstryna czy jest jakas roznica miedzy nimi (bo w gainerach glownie dodaja maltodekstryne)aha i gdzie jeszcze mozna [...]
Hejka co ile bic tren enan jaki ma okres półtrwania czy taki sam jak tesc enan czyli można bic raz w tyodniu?? jak na dzień dzisejszy tren pmp iran 200mg działa jak należy??
Siema Tak se mysle ze pogralbym w noge na hali... bo zima to i ruch ograniczony W zwiazku z tym chcialbym sie zorientowac czy bylby ktos chetny zeby zebrac jakas paczke, wynajac halke i po pykac dla relaksu i zdrowia A moze aktualnie ktos juz gra i mozna sie wkrecic? W razie co ja jestem chetny... Jak cos to piszcie tutaj a jezeli cos sie ruszy to [...]
Witam. Moim celem jest przede wszystkim uwidocznienie wszystkich partii mięśniowych. Posiadam dietę wysokobiałkową ,a moim celem jest rzeźba. Z tego co tutaj czytałem każdy pierwsze robi mase ,a dopiero później rzeźbe. Ponieważ gram w piłke nożną nie chcę przybrać za dużo na masie. Dlatego z tąd wzięło się moje pytanie: Czy nie posiadając masy [...]
[...] wokol dolnej dziurki w pepku zrobilo mi siętakie uwypuklenie z ktorego czasami leci krew i zrobila sie taka jakby czerwona chrzastka. I wylatuje rowniez ropa. I wlasnie niewiem czy to jest migracja. I jak mozna zapobiec temu ? wymienic kolczyka? mam kolczyka juz od 2 msc . wczesniej mialam ziarnine ale juz zeszla. Czekanm na odp . pozdrawiam:)
Siema. Mam takie pytania. Mam teraz zdrową diete, bo trenuje. No i chcialem zapytac co sądzicie o ziemniakach do obiadu - można je jeść, czy bardziej unikać tego i zastąpić czymś? Druga sprawa. Chleb, niektórzy mówią, żeby jeść, inni natomiast, że nie. Nie wiem co o tym myśleć, jeść kanapki z chlebem, na to masło i szynka. Lub bułki, co polecacie [...]
wiem, ze w domu nie da sie nauczyc sztuki walki. Zastanwiam sie czy jednak mozna cos cwiczyc. Chodzi mi o jakies cwiczenia, ktore jezeli zapisze sie w przyszlosci na np: BJJ mi sie przydadza. Chodze na silownie 3x w tygodniu, a w pozostale dni chce cos robic. Moze macie jakies przykladowe cwiczenia? Życie dzieli się na po i przed.
Witam, mam pytanie odnośnie rodzaju treningu, cel - masa. Lepsze było by rozłożenie partii by nogi bądź plecy były trenowane osobno na jednym z treningów, czy partia 2x tydzień, treningi 1a,2a - lżejsze, 2 dniowa przerwa, 1b,2b -"cięższe"? No i jeszcze jedno pytanie, w większości planów partia 2x w tygodniu jest taki rozkład- 1a,2a, wolne, 1b,2b, [...]
kolega cwiczy na cyklu metki 3 razy w tygodniu systemem 1-2-3-2-1 trening na mase tzn pon,sroda,piatek,a w sobote chodzi na boks czy tak jest dobrze aha,dietke ma jestem tylko ciekaw czy trening 3 razy w tygodiu na mietku da mu cos pon-klata sroda - plecy bic piatek-bary sobota- boks powiedzcie mi jeszcze po ile tygodniach bedzie mozna [...]
[...] drażni na którym podciagam się max 6 razy z prostych rak. Chciałbym trochę poprawić swoją sylwetkę, jestem szczupły i mój wzrost to 162 cm. Czy na drażku można wyrobić kaloryfer oraz powiększyć bicepsy. ? Jakie mam robić ćwiczenia ? Czy jak są np 4 serie to mam to rozkladac na 1 dzień czy 1 seria, przerwa 15 min i druga. Cwiczyc codziennie ?
[...] trnuje sobie dosyc intensywnie 3 razy w tygodniu na moim worku w komórce. Wszystko ładnie pięknie ale problem jest z tym że jak wracam do domciu to aż pluje tym świństwem znaczy się tym je.ba.nym kurzem. Czy przez coś takiego można mieć kiedyś w przyszłości problem ze zdówkiem a konkretnie z płucami? I co jaki czas sprzątacie (odkurzacie) w [...]
[...] zeby brac ja okolo 1.5h przed aerobami (powtorzyl to chyba z 5 razy). Na opakowaniu napisane jest ze najlepiej okolo 45min przed... No i nie wiem jak lepiej, moze sobie srednia wyciagnac?? ;P Przed aerobami na czczo tez mozna zjesc karnitynke i wypic normalnie kawe? Aha, no i czy warto brac tez w dni nietreningowe np. jakas polowe dawki (600mg)?
[...] nie jem za duzo, a jesli chodzi o produkty z duzo zawartoscia bialka to juz w ogole (nie smakuja mi ) A to co ma jako taki smak dla mnie juz zdecydowanie mi sie przejadlo bo w koncu ile mozna jesc cycka albo ryby? Procentowy udzial ostrowi wynosilby u mnie okolo 40-45% (3 porcje dziennie) i tu pytanko czy nie ma jakis przeciwwskazan co do tego?
Witam. Nigdy nie uprawiałem żadnych sportów walki i za bardzo się nie znam. Ciekawi mnie dlaczego jeśli ktoś leży na ringu na plecach, drugi stoi i go kopie to ten leżący trzyma obydwie ręce na potylicy? Ochorna tylnej części głowy? Przecież gdy jest dosiad i ktoś uderza z góry również można mocno przywalić tyłem głowy o ring. Czy trzymanie rąk na [...]
Witam, swojego czasu byłem tu, wrzuciłem plan FBW i był ok i ćwiczę.. Tzn. już 1 cykl skończyłem i jestem już po 2 tyg. drugiego z różnicą wykonywania ćwiczeń. Ćwiczę 15 1-2tyg./10 3-4tyg./5 5-6tyg. Byłem tzn. jestem na redukcji (dieta) zrzuciłem już troche fatu i teraz pytanie, czy w tym FBW można wklepać wykonywanie ćwiczeń na masę? Tzn. [...]
